离婚后,我后悔了 | 爱问小婚家

作者:谢际春 阿达丽
图片:摄图网
来源:婚姻与家庭杂志(ID:hunyinyujiating99)
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——小婚家

01
离婚后,我后悔了
老师:
前不久,我离婚了。本以为办完离婚手续后,会感到解脱,没想到,接下来的日子里我只觉得心里沉重又痛苦,整个人好像被掏空了一样。
难道我还对这段婚姻心存眷恋?难道我离错了?难道我这么快就后悔了?
我和前夫是在相识后的第三年才开始恋爱,恋爱两年之后我们走进婚姻,婚姻维持了5年。虽然也曾有过快乐和幸福,但婚后的大多数日子都让我感到压抑。
我们不是争吵,而是冷战。
每次回到家,我常常感到莫名的紧张,仿佛掉进了冰窖,跟他说话如同碰到铜墙铁壁被直接反射回来。
这种无趣、冰冷的日子过久了,人就会变得绝望、喘不过气来。
我曾尝试用所有的方法拯救婚姻,但都以失败告终。离婚成了救命稻草,但他不同意、百般刁难,甚至还会动手,忍无可忍的我最终选择净身出户。
离婚并不是我的一时冲动,但为何我的心情会如此低落?田娜谢际春
北京布谷鸟心理咨询中心
田娜:
离婚,好比一场大的外科手术。
我们在理智上都知道进行手术是正确的选择,但这并不意味着我们不需要忍受手术的痛苦和漫长恢复期的煎熬。
根据你的描述,我相信离婚应该是深思熟虑后的正确抉择。但即使这样,你也会经历低落、不适、孤独、绝望和空虚等情绪。
你想想,当离婚原本占据了你所有的精力,而一旦完成,又没有别的寄托填补上来时,出现“被掏空”的感觉是不是太正常了?
而且,跟一个“坏”人在一起也是一种联结,一旦联结切断,即使他真的不好,也会感到痛的。
所以,把这些低落的情绪当作“手术”后必然、健康的恢复反应,你就不会再去怀疑“手术”的必要性了。
当然,你需要看看这些负面情绪背后有没有隐藏着不合理的信念。
离婚后最常见的不合理信念包括:
“我的婚姻失败了,我的人生也完蛋了”
“婚姻的失败意味着我这个人的彻底失败”
“失去婚姻的我毫无价值”
“我完全没有吸引力”
“我再也找不到合适的人了”等等。
如果觉察到自己有类似的想法,就要努力挑战它们,用积极、正面的导向来替代那些负面、消极、自我贬低的想法。
比如,我的婚姻虽然失败了,但婚姻只是生活的一部分,不能说明我的整个人生都是失败的;虽然这次婚姻失败了,但我学习到很多东西,在下一次婚姻中,我会处理得更好??
除了挑战不合理信念外,你还可辅以其他调整情绪的方法,比如:
健身锻炼、做自己喜欢和感兴趣的事、跟朋友倾诉、出外旅游等。相信在时间、耐心和努力下,你会很快恢复,并开始新的生活。
02
不让女儿玩儿手机,
她竟以死相逼
老师:前两天,我没收了15岁女儿的手机,她也答应就周六玩一小时。
但昨天她让我看了一则《因父亲抢夺手机,12岁男孩跳楼身亡》的新闻,看完后提出每天放学玩儿一小时,我要不答应,她不保证自己不会做出什么极端行为。
我很气愤,但也担心真不让她玩儿手机,她会干出傻事。我该怎么办呢?阿达丽
晨帆心理中心儿童心理专家
“阿达丽孕产妈妈热线”创办人
很多时候,家长总是会把因果关系搞反。
就像您的求助里,我看到的是“因为孩子看了新闻后这样威胁我,我很气愤,所以想请教有什么招能拿下她”“老因为孩子那样,所以我才这样”……
这些因果关系的本质是什么?
是“因为我过去都是这样威胁和控制她,所以她今天竟然用这样的新闻来威胁我”;
是“因为过去我从没尊重过她的意见,倾听过她内心的想法,所以她也不愿意理解我内心的担心,也不尊重我”;
也是“因为我过去对她总是简单、粗暴,所以今天她对我也冷漠、无理”
……
社会心理学中有一个人际关系的黄金法则,适用于一切关系,即“你想让别人如何对待你,你就先如何对待别人”。
孩子今天的行为表现,正是父母不当的教育方式导致的。
武断和控制,表面上看短时间内是有效的,但是孩子一旦觉得自己有力量了,就会找准时机逆反抗争,变得刀枪不入,和父母冲突不断。
想改变孩子就须先改变自己。你希望孩子用什么样的态度、品质对你,你就先用什么样的态度、品质对孩子。
建议父母不要硬来,先去向其他家长了解同龄孩子用手机的时间是什么情况,与此同时和孩子沟通,问问她的同学是什么情况。
听取孩子的意见,了解她用手机到底是为了满足何种需求?正当需求如学习、和同学交流,在适当范围内是可以满足的。
当然,“适当范围”究竟指什么?父母最好和孩子建立一个共同遵守的协议。
15岁正处于青春期,这个年龄段的孩子,最需要的是家长的尊重。
尊重能让孩子捋顺强大的生理自我与还尚显稚嫩的精神自我之间的矛盾;尊重也能让孩子将成长的关注点放在自己身上,学会协调自我的关系,而非陷于与父母的“争权斗争”之中。
总之,父母若不借此机会好好反思自己的教养方式,终有一天,孩子会用自己的方式将你一军,而代价很可能大到你无法想象。
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